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      25種催乳又健康的食材推薦
      
        
      發(fā)布時(shí)間：[2025-08-05] 閱讀：[238]次 作者：萊西暖心家政公司
      
        
      
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新媽媽們想要身體快速恢復(fù)，同時(shí)為寶寶儲備充足的"糧袋"，以下這些食材將是調(diào)理、恢復(fù)、進(jìn)補(bǔ)的好幫手。
      
產(chǎn)后第一周
      
1、鯽魚
      
富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，能增強(qiáng)子宮收縮力，同時(shí)具有催乳功效。
      
2、薏仁
      
特別適合產(chǎn)后身體虛弱的新媽媽，有助于子宮恢復(fù)，對排惡露效果顯著。
      
3、香菇
      
促進(jìn)新陳代謝，提高機(jī)體適應(yīng)力和免疫力，是新媽媽的理想食材。
      
4、雞蛋
      
蛋白質(zhì)和鐵含量豐富，幫助新媽媽恢復(fù)體力，預(yù)防貧血。每天1-2個(gè)即可滿足需求。
      
5、香油
      
富含不飽和脂肪酸，促進(jìn)子宮收縮和惡露排出，加速子宮復(fù)原，同時(shí)預(yù)防便秘。
      
6、南瓜
      
果膠成分有良好吸附性，幫助清除體內(nèi)毒素。
      
7、牛奶
      
有助于保持母乳中鈣含量穩(wěn)定。注意：剖腹產(chǎn)媽媽產(chǎn)后2-3天內(nèi)暫不宜食用，易引起脹氣。
      
產(chǎn)后第二周
      
8、紅小豆
      
幫助消除產(chǎn)后"虛胖"感，排出多余水分，讓身體更輕松，心情更舒暢。
      
9、芝麻
      
滋養(yǎng)肝腎，養(yǎng)血。富含不飽和脂肪酸，促進(jìn)寶寶大腦發(fā)育。
      
10、豬蹄
      
傳統(tǒng)催乳食品，含豐富大分子膠原蛋白，促進(jìn)皮膚細(xì)胞吸收和貯存水分，使皮膚細(xì)潤飽滿。
      
11、鴨肉
      
性涼，富含蛋白質(zhì)、脂肪、鐵、鉀等營養(yǎng)素，有清熱涼血功效。
      
12、核桃
      
含多種營養(yǎng)素及礦物質(zhì)，健腦益智，是高級滋補(bǔ)品，適合新媽媽食用。
      
13、蓮藕
      
幫助清除腹內(nèi)積存淤血，增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化和乳汁分泌。
      
產(chǎn)后第三周
      
14、烏雞
      
補(bǔ)氣虛、養(yǎng)身體的佳品，對產(chǎn)后貧血的新媽媽效果顯著。
      
15、蝦
      
通乳作用強(qiáng)，富含磷、鈣，對乳汁分泌少、胃口差的新媽媽有很好的補(bǔ)益效果。
      
16、牛肉
      
補(bǔ)中益氣、滋養(yǎng)脾胃、強(qiáng)健筋骨，適合產(chǎn)后氣短體虛、筋骨酸軟的新媽媽。
      
17、淮山
      
益氣補(bǔ)脾、助消化，是新媽媽滋補(bǔ)及食療佳品。
      
18、栗子
      
含脂肪、鈣、磷、鐵和多種維生素，有補(bǔ)腎功效，對產(chǎn)后腎虛腰痛、四肢疼痛有良好補(bǔ)益作用。
      
19、紅棗
      
益氣養(yǎng)腎、補(bǔ)血養(yǎng)顏，對產(chǎn)后氣血兩虧的新媽媽，堅(jiān)持用紅棗煲湯能補(bǔ)血安神。
      
20、菠菜
      
補(bǔ)血止血，利五臟，通血脈，止渴潤腸，滋陰平肝，助消化。
      
21、香蕉
      
含豐富果膠，幫助消化，調(diào)整腸胃功能，防治便秘。
      
產(chǎn)后第四周
      
22、鱔魚
      
補(bǔ)益功能強(qiáng)大，對虛弱的產(chǎn)后媽媽尤為明顯，有補(bǔ)氣養(yǎng)血、溫陽健脾、滋補(bǔ)肝腎等作用。
      
23、豬肝
      
營養(yǎng)豐富，是最理想的補(bǔ)血佳品之一。
      
24、豬肚
      
含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素及鈣、磷、鐵等，適合氣血虛損、身體瘦弱者食用。
      
25、橘子
      
富含維生素C和鈣質(zhì)，既營養(yǎng)又美味。
      

      
	這些食材按產(chǎn)后不同階段推薦，幫助新媽媽科學(xué)調(diào)理身體，促進(jìn)乳汁分泌，實(shí)現(xiàn)健康恢復(fù)。

      

      
	
      
      

      

      
	
	
      
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		地址  萊西市文化東路18號（月湖公園南大門對面）
	
      
	
      
		
      
	
      
	
      
	
      
      
	
      
		
	
      
	
      
	
      


      

      
	
      

      		 
      
		     
      
                
      報(bào)名：25種催乳又健康的食材推薦
      
                
      
                
				
                
                
                
      
                    
        
                        
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