最近不少寶媽留言問(wèn)到寶寶睡眠的問(wèn)題：寶寶晚上哭鬧不睡怎么辦？入睡難，睡覺(jué)時(shí)總扭來(lái)扭去、要吃著奶才愿意睡……

那么，有什么辦法可以培養(yǎng)一個(gè)睡前不哭的天使寶寶嗎？了解寶寶睡覺(jué)哭鬧的原因以及掌握這7個(gè)哄睡技巧，媽媽能省不少心！快學(xué)起來(lái)~

一、寶寶睡前哭正常嗎？

把寶寶放上床之后，如果寶寶恰好處于有困意但不是特別困的情況，他就會(huì)在入睡前不耐煩地哼唧，甚至哭鬧。

這是很正常的。嬰兒通過(guò)哭聲來(lái)表達(dá)情感，進(jìn)行情緒釋放釋放完，寶寶就很快安靜下來(lái)，家長(zhǎng)不必過(guò)度打擾。

二、嬰兒睡前哭鬧的原因有哪些？

1、身體不適或睡眠環(huán)境不佳

寶寶的臥室燈光太刺眼，屋里聲音太嘈雜會(huì)影響寶寶睡眠，要調(diào)整一下睡眠環(huán)境，寶寶哭鬧的情況明顯就減少了很多。

當(dāng)寶寶哭的時(shí)候，不如先檢查下寶寶身體是否不適或者環(huán)境是不是不佳，排除之后，再找其他原因。

2、入睡時(shí)機(jī)安排不當(dāng)

寶寶在不同的月齡會(huì)有不同的清醒時(shí)長(zhǎng)，如果家長(zhǎng)不注意觀察寶寶的睡眠信號(hào)，沒(méi)有掌握寶寶的清醒時(shí)間，就會(huì)過(guò)早或過(guò)晚安排寶寶睡覺(jué)。

過(guò)早安排寶寶睡覺(jué)，寶寶會(huì)因?yàn)椴粔蚶s要躺下而大哭，過(guò)晚安排容易因?yàn)檫^(guò)度疲勞而大哭。

3、有睡眠依賴(lài)，無(wú)法自主入睡

寶寶長(zhǎng)期依賴(lài)睡前家長(zhǎng)提供的安撫手段來(lái)幫助入睡，比如哄睡、奶睡等，不會(huì)自主入睡。久而久之，之前的安撫手段也不容易滿(mǎn)足寶寶了，就更容易崩潰大哭了。

三、如何培養(yǎng)寶寶自主入睡？

1、堅(jiān)持相對(duì)固定的睡前儀式

比如洗澡、喂奶、拉窗簾、唱歌、按摩等等，這樣可以讓寶寶從興奮狀態(tài)逐漸因?yàn)樾睦锏奶?shí)期待而變得平靜，從而減少哭鬧。

2、營(yíng)造舒適的睡眠環(huán)境

比如昏暗的燈光、不過(guò)分吵鬧的環(huán)境、合適的溫度、舒適的睡衣和床品、安撫玩具的陪伴等。這樣可以減少外界的刺激，建立一個(gè)安靜的睡眠環(huán)境。

3、把握入睡時(shí)機(jī)

寶寶的睡眠習(xí)慣是越困越睡不著，所以，咱們得看好寶寶的睡眠信號(hào)和清醒時(shí)間，讓寶寶剛剛有困意的時(shí)候就去入睡，會(huì)更順利。

4、讓寶寶學(xué)會(huì)平靜自主入睡

家長(zhǎng)改善寶寶睡眠的最終目標(biāo)，是希望寶寶能夠在困意來(lái)臨的時(shí)候，自己愿意躺在床上，翻翻身，自言自語(yǔ)幾句，最終自己平靜入睡。

但其實(shí)，這并不難，家長(zhǎng)們只要能夠?qū)W習(xí)和堅(jiān)持，就能培養(yǎng)這么一個(gè)天使寶寶。下面有幾個(gè)技巧能很好地幫到新手爸媽?zhuān)?/span>

四、超實(shí)用管事的7個(gè)哄睡技巧

技巧一：包個(gè)襁褓
把寶寶包裹在襁褓里面，模仿出子宮的環(huán)境，讓寶寶安心，比較容易入睡。尤其是對(duì)3個(gè)月以下、睡覺(jué)哭鬧的寶寶比較管用。

技巧二：用聲音安撫寶寶
聲音可以使人放松、吸引注意力、建立睡眠聯(lián)想，在嬰兒睡眠中發(fā)揮著巨大的作用。
常見(jiàn)的白噪音包括雨聲、海浪聲、吹風(fēng)機(jī)、洗衣機(jī)、收音機(jī)等發(fā)出的聲音。注意聲音不要太大。

技巧三：用撫觸讓寶寶放松
通過(guò)溫柔地觸摸寶寶的臉蛋、四肢、身體，可以讓寶寶得到更好地放松，也就更容易入睡了。

技巧四：輕拍輕搖寶寶睡得好
輕輕地抱著寶寶搖一搖、拍一拍，讓寶寶感覺(jué)舒適，也就能夠入睡了。

對(duì)于小于6個(gè)月的寶寶，可以適當(dāng)?shù)赜茫绻眠^(guò)頭了，養(yǎng)成了抱睡的習(xí)慣也是個(gè)頭疼的事兒。

技巧五：讓寶寶自己哄自己
讓寶寶吸乳頭、含著安撫奶嘴或自己的手，可以起到安撫作用，是小月齡寶寶睡前安撫很重要的一環(huán)，但別太依賴(lài)奶睡！

在寶寶6個(gè)月后，可以給一個(gè)娃娃、或者一條毛巾陪著寶寶睡覺(jué)。還有，媽媽的衣服也可以起到安撫的效果。

技巧六：轉(zhuǎn)移注意力
在寶寶哭鬧時(shí)，通過(guò)對(duì)他說(shuō)話(huà)、發(fā)出聲響、轉(zhuǎn)換景色吸引他的注意力，常常能起到奇效。

寶寶一瞬間被吸引注意力，可能停止哭鬧，然后，再配合其他的哄睡方法，寶寶也就能夠安然入睡啦。

技巧七：哭睡別太擔(dān)心
寶寶在睡前哭、哼唧或者喃喃自語(yǔ)，都是在釋放因?yàn)槔Ь攵e攢的情緒，把這些情緒的能量釋放掉后，寶寶就會(huì)安睡下來(lái)。

這時(shí)，爸媽?xiě)?yīng)該陪著寶寶，不要去打斷他，相信寶寶能夠睡。實(shí)在睡不著，可以抱起來(lái)走走。

溫馨提示：寶寶自主入睡需要一個(gè)過(guò)程，家長(zhǎng)要耐心，根據(jù)寶寶的特點(diǎn)去找到一個(gè)最合適的辦法，幫助寶寶養(yǎng)成良好的睡眠

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