孕期不適哪都痛？

發(fā)布時(shí)間：[2024-12-04] 閱讀：[332]次作者：萊西暖心家政公司

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很多準(zhǔn)媽媽在得知自己懷孕后，內(nèi)心充滿(mǎn)了喜悅和興奮，但與此同時(shí)，各種孕期的生理狀況也隨之而來(lái)。腰痛、恥骨痛、四肢痛……除此之外還伴隨著便秘、反胃、胸悶等，種種不適讓準(zhǔn)媽媽們只想在床上、沙發(fā)上窩著。殊不知，越是窩著，身體的疼痛就越是強(qiáng)烈。
媽媽久坐，寶寶缺氧
想一想，當(dāng)你坐久了，是不是會(huì)感覺(jué)到寶寶在踢你的肚子?這是由于當(dāng)孕婦坐下時(shí)，身體以及胎盤(pán)的血液循環(huán)就變慢，寶寶就容易缺氧。寶寶憋得難受，自然會(huì)踢肚子表示抗議了。
頸椎、腰背酸痛
懷孕越久，子宮越大，給孕婦帶來(lái)“額外”的身體負(fù)擔(dān)——頸椎、腰背容易酸痛，如果久坐不動(dòng)，將使腰酸背痛的癥狀加劇。　
以上疼痛雖然不能完全消滅，但卻可以靠做運(yùn)動(dòng)得到有效緩解。
孕期適量運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)身體的血液循環(huán)，緩解水腫，同時(shí)可以鍛煉核心肌肉群，強(qiáng)化肌肉。有效舒緩因血液不循環(huán)帶來(lái)的疼痛，還能讓準(zhǔn)媽媽分娩更加順利。

除此之外，孕期適量運(yùn)動(dòng)還有其他的好處：

運(yùn)動(dòng)規(guī)律的準(zhǔn)媽媽?zhuān)碌暮⒆涌梢愿玫剡m應(yīng)環(huán)境變化，腦神經(jīng)能得到更充分的發(fā)育，注意力和行動(dòng)協(xié)調(diào)能力都會(huì)比較出色。并且運(yùn)動(dòng)過(guò)程中準(zhǔn)媽媽會(huì)獲得更多氧氣，這些氧氣通過(guò)臍帶傳送至寶寶體內(nèi)，會(huì)更好地促進(jìn)寶寶腦細(xì)胞的發(fā)育。
孕期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的準(zhǔn)媽媽?zhuān)梢苑乐谷焉锓逝郑S持良好體態(tài)，產(chǎn)后也可以更快恢復(fù)到產(chǎn)前身材。同時(shí)還可以降低寶寶的體脂肪率，為寶寶的健康打下良好的基礎(chǔ)。
懷孕了適當(dāng)運(yùn)動(dòng)對(duì)準(zhǔn)媽媽的心理和身體都是有好處的，可以適當(dāng)緩解孕期緊張情緒，增強(qiáng)細(xì)胞活力和身體代謝機(jī)能。孕中期也就是孕3-8個(gè)月是運(yùn)動(dòng)的最好時(shí)機(jī)，大家可以結(jié)合自己的實(shí)際情況選擇適合自己的游泳，散步，瑜伽，慢跑等。

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