當(dāng)所有人都在告訴你「不能做什么」時(shí) 

關(guān)于身體：和「變化」做朋友 妊娠紋不是bug是勛章：80%孕媽都會(huì)長(zhǎng)，別狂涂猛藥！每天5分鐘按摩+攝入優(yōu)質(zhì)脂肪（牛油果/堅(jiān)果）更有效 

 漏尿不可恥：孕晚期盆底肌松弛很正常，提前做凱格爾運(yùn)動(dòng)（每次收縮保持3秒，每天10組） 

「孕傻」是偽命題：大腦只是在重組優(yōu)先級(jí)，多吃深海魚（每周2次三文魚）幫大腦高效工作 

關(guān)于情緒：允許自己「不完美」 拒絕「必須開(kāi)心」綁架：偶爾emo很正常，試試「5分鐘呼吸法」——用鼻子深吸4秒，屏息2秒，嘴巴長(zhǎng)呼6秒 

別當(dāng)「獨(dú)行俠」：加入同預(yù)產(chǎn)期媽媽群（但少看負(fù)能量帖子），和老公每周1次「非孕話題」約會(huì) 關(guān)于飲食：拋開(kāi)「忌口清單」吃舒服 想吃火鍋？選清湯鍋底+煮熟透，偶爾吃辣比強(qiáng)忍饞蟲(chóng)更快樂(lè)

 咖啡不是洪水猛獸：每天不超過(guò)200mg（約1杯美式）完全ok 

 體重管理：別盯著秤數(shù)字！每周測(cè)一次宮高腹圍更科學(xué) 行動(dòng)派孕媽必做

 1. 拍「孕肚日記」：每月同一角度記錄，產(chǎn)后會(huì)感謝現(xiàn)在的自己

 2. 給寶寶寫第一封信：塞進(jìn)待產(chǎn)包，十年后讀超有意義

 3. 提前囤「復(fù)出戰(zhàn)袍」：選比孕前大1碼的漂亮衣服，保持期待感 孕育是一場(chǎng)和自己的溫柔對(duì)話，不必滿分，舒適就好