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孕期水腫，早預防

發(fā)布時間：[2025-08-18] 閱讀：[232]次 作者：萊西暖心家政公司

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 什么是孕期水腫？
孕期水腫是指懷孕期間因體內水分增加及重力作用，導致孕婦出現手腳浮腫的現象。這種情況通常在妊娠中后期出現，發(fā)生時間因人而異。
 孕期水腫發(fā)生的原因
 下肢靜脈受壓迫
隨著孕期進展，子宮不斷增大，會壓迫下肢靜脈，導致血流不暢，這是水腫發(fā)生的主要原因。
 激素分泌變化
懷孕后，母體醛固酮分泌增多，這種調節(jié)人體水分平衡的激素增加，會使身體對鈉和水的吸收增強，從而引起水腫。
 血容量增加
懷孕一個半月后，體內血量開始增加，血漿比例更大，這種變化要等到產后才能恢復正常，也是導致水腫的重要因素。
 孕期水腫易發(fā)時間
懷孕七個月左右，胎兒基本定型，子宮達到最大，此時水腫發(fā)生率會明顯上升。孕婦可能會發(fā)現原本合腳的鞋子變得緊繃，按壓手腳后凹陷恢復緩慢。
產后水腫不會立即消失，通常需要一周左右才開始恢復，甚至產后幾天內可能加重。這是因為產后多余的組織液和血液需要通過腎臟排出，給腎臟帶來較大負荷。
 預防孕期水腫的方法
 調整生活習慣
保證充足睡眠，每天約9小時，午后適當休息。建議平躺或左側臥，有助于下腔靜脈血液回流，減輕下肢水腫和心臟壓力，但睡眠時可以變換姿勢。
 避免過度勞累
合理安排作息，避免長時間緊張和疲勞。工作間隙適當活動，促進血液循環(huán)。
 選擇合適的衣物
穿著寬松舒適的衣服和平底鞋，襪子不宜過緊，這樣有利于血液流通，有效緩解水腫。
 避免久坐久站
辦公室工作時可將雙腳適度墊高，休息時起身活動。避免雙腿交叉的坐姿，保持雙腿伸展放松。
 適當按摩和運動
在專業(yè)指導下進行瑜伽、游泳或散步等適度運動，有助于改善水腫。腿部按摩可從下往上進行，促進血液循環(huán)。若肚子較大不便按摩，可請家人協(xié)助，力度以舒適為宜。
 合理調整飲食
增加新鮮蔬果和蛋白質攝入，減少高鹽食物。水腫期間宜清淡飲食，避免過咸食物加重水腫。準備健康零食，減少垃圾食品攝入。
孕期水腫通常在產后一周內逐漸恢復，因為產后體內多余水分會通過排尿和出汗排出體外，使身體水分恢復正常水平，水腫自然消失。

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