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      哺乳期不能吃的5種食物，99%的人竟然不知道  
      
        
      發(fā)布時間：[2025-07-19] 閱讀：[233]次 作者：萊西暖心家政公司
      
        
      
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生完寶寶后，產(chǎn)婦需要面對身體恢復(fù)、照顧寶寶和哺乳三大任務(wù)，這些都離不開科學(xué)合理的營養(yǎng)補充。掌握飲食禁忌，有助于產(chǎn)后恢復(fù)和母乳喂養(yǎng)的順利進行。
      

      
 產(chǎn)婦營養(yǎng)補充的五大原則
      
1. 保護脾胃，飲食清淡易消化  
      
   產(chǎn)婦的脾胃功能在產(chǎn)后較弱，特別是在分娩后的頭十幾天內(nèi)，更應(yīng)注重保護。此時若攝入過于油膩或滋補的食物，容易導(dǎo)致消化不良。建議選擇易消化、能健脾養(yǎng)胃的食物，如湯、粥、羹類，少食多餐，每日進食5-6次。
      
2. 多吃有助于產(chǎn)后恢復(fù)的食物  
      
   產(chǎn)婦的身體需要恢復(fù)，特別是子宮的復(fù)舊過程。可適當食用一些活血化瘀、補氣養(yǎng)血的食物，以幫助身體盡快恢復(fù)元氣。
      
3. 考慮催乳和哺乳的需要  
      
   哺乳期的飲食應(yīng)選擇能養(yǎng)血增乳、疏肝通乳的食物，并根據(jù)乳汁分泌情況在不同階段進行調(diào)整，確保寶寶獲得足夠的營養(yǎng)。
      
4. 注意飲食禁忌  
      
   避免食用大熱、大燥、生冷、酸澀的食物，以免導(dǎo)致脾胃虛寒、臟腑失調(diào)。同時，有毒、不潔、可能引發(fā)過敏或含有特殊成分的食物也應(yīng)慎服或忌服。
      
5. 根據(jù)嬰兒大便情況調(diào)整飲食  
      
   嬰兒的消化能力較弱，母乳成分的變化會直接影響其大便性狀。例如：
      
   - 媽媽攝入過多豆制品，寶寶可能出現(xiàn)脹氣、大便稀黃。
      
   - 過多甜食可能導(dǎo)致寶寶大便泡沫多、酸味重。
      
   - 過多脂肪攝入可能使寶寶大便呈油狀、有皂塊。
      
   - 媽媽攝入不足時，寶寶可能出現(xiàn)大便綠色、量少、次數(shù)多。
      
   因此，媽媽應(yīng)根據(jù)寶寶的反應(yīng)調(diào)整飲食。
      

      
 哺乳期應(yīng)避免的5種食物
      
1. 大麥及其制品  
      
   如大麥芽、麥乳精、麥芽糖等，具有回乳作用，哺乳期媽媽應(yīng)避免食用，以免影響乳汁分泌。
      
2. 辛辣燥熱的食物  
      
   產(chǎn)后媽媽陰津不足，辛辣燥熱食物易傷津耗液，引發(fā)上火、口舌生瘡、便秘或痔瘡。常見的如韭菜、蔥、大蒜、辣椒、胡椒、小茴香等，應(yīng)盡量避免。
      
3. 油炸、腌制食物  
      
   油炸食品易引起脾胃熱滯，導(dǎo)致便秘和腹脹；腌制食物鹽分較高，攝入過多可能導(dǎo)致水鈉潴留，引發(fā)水腫。雖然產(chǎn)后需要適量補鹽，但應(yīng)控制攝入量，避免加重腎臟負擔。
      
4. 酸澀收斂食物 
      
   如烏梅、蓮子、柿子等，產(chǎn)后不宜食用，以免阻礙惡露排出，影響身體恢復(fù)。
      
5. 寒涼食物  
      
   如雪糕、冰棍、冰涼飲料等，即使是夏天也應(yīng)避免食用。一些涼性水果如西瓜、梨、香蕉、奇異果、火龍果等，可蒸熟或搭配溫熱食物食用，但不宜過量，以免影響消化和牙齒健康。
      

      
結(jié)語
      

      
	哺乳期的飲食不僅關(guān)系到媽媽的身體恢復(fù)，也直接影響寶寶的健康。科學(xué)、合理的飲食安排，是母乳喂養(yǎng)成功的重要保障。希望每位媽媽都能在產(chǎn)后吃得健康、喂得安心。

      

      
	
      
      

      

      
	
	
      
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      報名：哺乳期不能吃的5種食物，99%的人竟然不知道  
      
                
      
                
				
                
                
                
      
                    
        
                        
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